A aula de musculação baseia-se no treinamento de força.
Conhecido popularmente como musculação, é uma forma de exercício contra resistência.
Realizado normalmente em academias, a aula de musculação é praticada para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos.
A musculação utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos.
Por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.
Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins atléticos (por meio da melhora no desempenho de atletas), estéticos (no desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura etc).
BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA A SAÚDE
Tonificar os músculos e melhorar o condicionamento físico é apenas o começo.
A musculação é hoje em dia um dos exercícios mais recomendados pelos profissionais da saúde.
Ela é capaz de proporcionar diversos benefícios ao corpo e também a mente e ainda pode ser direcionada para os mais variados objetivos.
Por exemplo, emagrecer, ganhar massa muscular, fortalecer e enrijecer os músculos, prevenir lesões e até mesmo tratá-las.
Basta apenas ter um profissional por perto para orientar a prática, adequar o peso das cargas e também as intensidades dos exercícios com base na idade, sexo e histórico de atividade física que qualquer pessoa consegue atingir o objetivo.
O melhor ainda é que não existem muitas restrições para quem deseja fazer aula de musculação.
Porém, infelizmente por conta de muitos mitos que rondam a musculação, as pessoas mais leigas evitam fazer a atividade.
O maior mito é que os exercícios de musculação pode fazer com que o indivíduo fique musculoso demais e crie muita massa muscular, podendo até mesmo engordar.
Mas embora realmente seja possível alcançar tudo isso, esse resultado somente é gerado de acordo com a intensidade e quantidade de pesos.
Ou seja, só é possível ganhar mais massa muscular de acordo com a intensidade e quantidade de pesos, caso contrário, a musculação não vai fazer engordar demais ou nem muito menos ficar com músculos grandes e fortes demais.
Por isso, é importante ter sempre o acompanhamento de um profissional por perto para não sobrecarregar demais durante as atividades e acabar tendo um resultado inesperado.
OUTROS BENEFÍCIOS DA AULA DE MUSCULAÇÃO
Frequentar uma academia e praticar a musculação faz muito bem para a saúde.
Neste ambiente é possível encontrar pessoas com os mesmos objetivos, podendo haver trocas de experiências e até mesmo a formação de novas amizades.
Por isso essa atividade física possui diversos benefícios para o corpo e também para a mente!
Conheça cinco deles:
1) EMAGRECE
Quem pratica musculação consegue emagrecer em pouco tempo, principalmente quando os exercícios são feitos com uma carga maior.
Pois quanto maior for a carga, mais você consegue perder gordura.
A musculação está entre as atividades mais indicadas para quem deseja perder peso e fazer as pazes com a balança.
2) DEFINIÇÃO MUSCULAR
Principalmente os homens que desejam ter o abdômen bem definido, a musculação é a atividade mais recomendada.
Com ela, é possível fazer exercícios específicos para cada região do corpo que deseja definir e entrar em boa forma.
3) ENRIJECE OS MÚSCULOS
Hoje em dia muitas mulheres buscam a musculação para enrijecer os músculos das pernas, braços, abdômen e glúteos.
Os exercícios são específicos para cada região do corpo e os resultados são garantidos.
4) MELHORA A POSTURA
Grande parte de pessoas que sofrem de dores nas costas é por conta da falta de fortalecimento na coluna.
A musculação melhora a postura e acaba com a fraqueza muscular. Os movimentos de contração muscular também promovem uma maior flexibilidade corporal.
5) REJUVENESCE
Há uma perda de massa muscular tanto para os homens quanto para as mulheres e de forma acentuada a partir dos 30 anos.
Os exercícios de musculação são importantes para reduzir esse processo, fortalecer a musculatura, bem como combater o acúmulo de gordura que é bastante comum a partir dessa idade.
A prática dessa atividade física vai permitir que as funções do corpo fiquem intactas e que a pessoa fique também com uma aparência bem mais jovem.
DICAS ÚTEIS SOBRE A MUSCULAÇÃO
Para garantir esses e outros benefícios da aula de musculação não basta apenas praticar essa atividade, é preciso também manter uma boa alimentação.
Essa combinação é essencial para quem deseja atingir qualquer objetivo.
Por isso, é fundamental manter uma reeducação alimentar, além de fazer refeições a cada três horas, regular as quantidades e porções e ainda ingerir bastante água.
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